Вот и закончился учебный год, впереди долгожданные каникулы, отпуск, отдых. Все без исключения, и дети и взрослые, ждут этого! А летом, особенно в нашем регионе, температура воздуха часто поднимается выше 30*С. Жара таит много неприятностей и даже опасностей для здоровья. Поэтому в преддверие жарких летних деньков неплохо бы прислушаться к советам врачей. Они расскажут, чего следует избегать летом.
Нельзя перекусывать на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
Нельзя сидеть под кондиционером
Если, придя в помещение, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.
Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.
Нельзя заниматься спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.
Информация с сайта http://www.toptrening.ru/articles/98/
Итак, как себя вести:
- Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма
- При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом
- Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками
- Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы
- Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма
- Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело
- Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды
- Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С
- Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Как может проявиться солнечный или тепловой удар?
Симптомы теплового или солнечного удара:
- Усталость, разбитость, сонливость
- Шум, звон в ушах
- Головокружение
- Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту)
- Тошнота
- Головная боль
- Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса
- Частое дыхание
Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание?
- Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение
- Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови
- Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело
- Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего)
- Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай
Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.
Информация с сайта http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/obraz-zhizni/kak-vesti-sebya-v-zharu-sovety-vracha.htm?snpage=1#content
0 Comments:
Ваш e-mail не буде опублікован. Дякую за коментар!