Практическая работа Определение уровня индивидуального физического развития

Для моих восьмиклассников практическая работа «Определение уровня индивидуального физического развития»

ПРАКТИЧЕСКАЯ  РАБОТА № 2

«Определение уровня индивидуального физического развития»

Цель: ознакомиться с методикой определения уровня физического развития и состояния здоровья; определить уровень своего физического развития.

Ход работы:

- Определите свой рост и вес или воспользуйтесь данными из своей карточки здоровья.

- Посчитайте свой пульс в состоянии покоя и после 2 минут приседаний с помощью секундомера на часах или в телефоне.

- Определите уровень своей физической нагрузки и отношения к курению, заполните таблицу:

№ з/п	Показатель	Количество баллов
1	Возраст
2	Соотношение роста и массы тела
3	Пульс
4	Скорость восстановления пульса
5	Фактор риска - курение
6	Физическая нагрузка
Всего баллов

Ключ к заполнению таблицы:

1. Возраст. За каждый прожитый год до 20 лет – 1 балл.

2. Соотношение роста и веса. Формула оптимального веса: рост минус 100. Если ваш вес превышает оптимальный на 5 кг, то от оценки здоровья отнимают 30 баллов. Если вес меньше от оптимального на 5-10 кг, то к общей оценке добавьте 5 баллов.

3. Пульс. Если пульс в состоянии покоя меньше чем 90 ударов в минуту, то за его снижение на 1 удар в минуту вследствие определенных усилий к оценке здоровья добавляют 1 балл. Если в состоянии покоя превышает 90 ударов в минуту, то за каждый лишний удар от оценки здоровья отнимают по 1 баллу.

4. Скорость восстановления пульса после дозированных нагрузок. Для этого необходимо посчитать пульс в состоянии покоя и после приседаний на протяжении 2 минут (после 4 минут отдыха). Если пульс полностью восстановился, к оценке добавляют 30 баллов. Если пульс выше, чем начальный, то от 30 отнимают лишнее количество ударов, а остаток добавляют к оценке здоровья.

5. Фактор риска – курение. Те, кто не курит, дополнительно получают 30 баллов. Те, кто курят, отнимают по 1 баллу за каждый год, на протяжении которого курили.

6. Уровень активной физической деятельности и выдержки. Тот, кто регулярно занимается физкультурой, к общему числу баллов добавляет 20 баллов. Те, кто ведут малоподвижный образ жизни, отнимают от общего числа 20 баллов.

7. После подсчета определите уровень собственного физического развития и состояния здоровья:

Количество баллов	Уровень физического развития	Состояние здоровья
101 и больше	высокий	отличное
61-100	хороший	хорошее
41-60	нормальный	удовлетворительное
20 и меньше	неудовлетворительный	предболезненное

После определения уровня индивидуального физического развития и состояния здоровья сделайте вывод об образе жизни, его соответствии условиям вашего гармоничного развития

Теги практическая работа ученикам